5+1 tipp, hogy megszeresd a sportot

5+1 tipp, hogy megszeresd a sportot
2017-11-15 Dori

Hosszú út vezet a világklasszis lustaságtól a heti rendszerességű edzésekig, a fulladástól és hányingertől a mozgás élvezetéig, a folyamatos súly ingadozástól a stabilitásig. Nem két hét alatt elérhető eredményekről szeretnénk beszámolni, hanem egy életmód és szemlélet váltásról, aminek köszönhetően egy sokkal sportosabb életvitelt lehet folytatni!

1. Fejben dől el!

Nagyon sok minden múlik a mentális hozzáálláson, hiszen minden egyes edzés előtt meg kell hoznod egy döntést. Reggel választanod kell az ágyad és lényegében bármi más között, este pedig a kanapén heverés tarthat vissza attól, hogy egy fárasztó nap után felvedd az edzőcipődet. A mentális hozzáállásnak több fázisa van. Kezdőként azt a döntést kell meghoznod, hogy tényleg változtatni akarsz, és erre minden alkalommal emlékeztesd magadat.

2. A pénz nagy úr!

Ez a tipp egészen egyszerű és valójában a pazarlás ellen szól. Felejtsd el a napi jegyeket, és vegyél bérletet! Ugye nem akarod, hogy a kukába menjen az egész havi bérlet? Ha nem járod le az alkalmakat, akkor ennyi erővel sokkal egyszerűbb már egy tízezrest kidobni az ablakon. Ez a gondolat elég nagy motiváció tud lenni.

3. Nézz ki egy órát!

Kondiba járni több szempontból is rizikós lehet. A túl nagy szabadság és önállóság lehetőséget ad arra, hogy eltold az edzések időpontját, vagy ne sportolj olyan keményen.  A legjobb, ha valamilyen fix idejű órát nézel ki magadnak, amit beépítesz a napirendedbe. Ez azért is előnyös még, mert egy edző folyamatosan motivál, az események pörögnek, te pedig kénytelen vagy felvenni a tempót. Több egyetemen is van lehetőség sportot felvenni kreditért. Ez szintén inspiráló, hiszen ha sokat hiányzol, akkor nem teljesíted az órát.

4. Legyen egy társad!

Hatalmasat tud lendíteni a kezdeti elhatározáson egy barát! Tegyetek együtt fogadalmat, inspiráljátok, lelkesítsétek egymást, és nézzétek ki közösen az edzések időpontját. Megnyugtató, ha kezdetben nem egyedül bénázol, és így az idő is gyorsabban szalad. Az sem utolsó szempont, hogy a lógást számon lehet kérni a másikon, ami egy plusz hajtó erő tud lenni.

5. Azok a csini melegítők

Nem feltétlenül kell rögtön a legprofibb szettekben virítani, de egy új top vagy sportmelltartó, egy kényelmes cipő, ezek rögtön meghozzák a kedvedet a sportoláshoz. Gondolj csak a reklámokban boldogan futó lányokra! Bár kezdetben nem fogsz olyan élénken mosolyogni mint ők, de legalább a ruhátok azonos lesz.

+1 Élvezd!

Nagyon fontos, hogy megtaláld azt az edzést, amelyikben örömödet leled. Nem mindenki ugyanolyan, lehet, hogy neked személy szerint nem az aerobik fog tetszeni, hanem inkább a TRX, csak ne állj meg az első sikertelenségnél! Kísérletezz az edzésekkel és oktatókkal, ne add fel rögtön egy rosszabb óra után! Legyél kitartó, ahogyan múlnak a hetek, úgy fog a tested átalakulni, és a látható változás is egyre jobban ösztönözni fog. Étkezz egészségesen, élvezd a mozgást, és többet nem fogsz visszanézni!

Reméljük ezek a tippek segítettek és inspiráltak arra, hogy megtedd azt az első lépést, amit már olyan régóta halogatsz. Sportolásra fel!

OLVASS TOVÁBB A JOURNALUNKBAN

További cikkek amik még érdekelhetnek

dec13
Tippek az ünnepi hangulathoz
Tippek az ünnepi hangulathoz
By / No Comments

Az ünnepek közeledtével jó néha az ajándékvásárlási roham mellett magunkra is időt szánni, készülni, hangolódni a karácsonyra. S hogy hogyan? Erre próbálunk Nektek pár ötletet adni.

dec10
Olcsó de stílusos karácsonyi ajándékok
Olcsó de stílusos karácsonyi ajándékok
By / No Comments

Ha a karácsonyra gondolunk, a család, a szeretet, az ünnep jut eszünkbe…és az ajándékok. Bármennyire is hangoztatjuk, hogy a karácsonynak nem az ajándékozásról kell szólnia, azért valljuk be, mégis jól esik kapni és adni is egyaránt. De, akárcsak a díszítésnél, itt sem kell túlzásokba esni és érdemes a kevesebb, több elvét követni! Íme 5 ajándék ötlet 5000 Ft-ig, hogy az ünnepek után se merüljön le a bankszámlád és a stresszes vásárlókörutak helyett nyugodtan hangolódhass a Karácsonyra!

dec08
A karácsony a hygge csúcspontja
A karácsony a hygge csúcspontja
By / No Comments

A skandináv kultúra szerelmesei között keresve is alig találunk olyat, aki ne hallott volna már a hygge-ről. Ez a dán életérzés, amely boldoggá tesz, és ez nem egy üres ígéret, a dánok tényleg vezetik a boldogsági világranglistákat. A hygge egész évre szól, de van egy időszak, ami minden szempontból betölti a szó jelentését. Ez a karácsony, a leghyggeligebb időszak.

dec04
Tudatos vásárlás karácsonykor-Lehetséges?
Tudatos vásárlás karácsonykor-Lehetséges?
By / No Comments

Ha karácsonykor is szeretnél minél többet tenni a környezetért,de nem tudod hogyan is kezd, olvasd el cikkünket Megtudhatod mi a karácsonyfaállítás legkörnyezetvédőbb módja, illetve hogy hogyan spórolj a papírral, akár az ajándékcsomagolás fő szezonjában.