5+1 tipp, hogy megszeresd a sportot

5+1 tipp, hogy megszeresd a sportot
2017-11-15 Dori

Hosszú út vezet a világklasszis lustaságtól a heti rendszerességű edzésekig, a fulladástól és hányingertől a mozgás élvezetéig, a folyamatos súly ingadozástól a stabilitásig. Nem két hét alatt elérhető eredményekről szeretnénk beszámolni, hanem egy életmód és szemlélet váltásról, aminek köszönhetően egy sokkal sportosabb életvitelt lehet folytatni!

1. Fejben dől el!

Nagyon sok minden múlik a mentális hozzáálláson, hiszen minden egyes edzés előtt meg kell hoznod egy döntést. Reggel választanod kell az ágyad és lényegében bármi más között, este pedig a kanapén heverés tarthat vissza attól, hogy egy fárasztó nap után felvedd az edzőcipődet. A mentális hozzáállásnak több fázisa van. Kezdőként azt a döntést kell meghoznod, hogy tényleg változtatni akarsz, és erre minden alkalommal emlékeztesd magadat.

2. A pénz nagy úr!

Ez a tipp egészen egyszerű és valójában a pazarlás ellen szól. Felejtsd el a napi jegyeket, és vegyél bérletet! Ugye nem akarod, hogy a kukába menjen az egész havi bérlet? Ha nem járod le az alkalmakat, akkor ennyi erővel sokkal egyszerűbb már egy tízezrest kidobni az ablakon. Ez a gondolat elég nagy motiváció tud lenni.

3. Nézz ki egy órát!

Kondiba járni több szempontból is rizikós lehet. A túl nagy szabadság és önállóság lehetőséget ad arra, hogy eltold az edzések időpontját, vagy ne sportolj olyan keményen.  A legjobb, ha valamilyen fix idejű órát nézel ki magadnak, amit beépítesz a napirendedbe. Ez azért is előnyös még, mert egy edző folyamatosan motivál, az események pörögnek, te pedig kénytelen vagy felvenni a tempót. Több egyetemen is van lehetőség sportot felvenni kreditért. Ez szintén inspiráló, hiszen ha sokat hiányzol, akkor nem teljesíted az órát.

4. Legyen egy társad!

Hatalmasat tud lendíteni a kezdeti elhatározáson egy barát! Tegyetek együtt fogadalmat, inspiráljátok, lelkesítsétek egymást, és nézzétek ki közösen az edzések időpontját. Megnyugtató, ha kezdetben nem egyedül bénázol, és így az idő is gyorsabban szalad. Az sem utolsó szempont, hogy a lógást számon lehet kérni a másikon, ami egy plusz hajtó erő tud lenni.

5. Azok a csini melegítők

Nem feltétlenül kell rögtön a legprofibb szettekben virítani, de egy új top vagy sportmelltartó, egy kényelmes cipő, ezek rögtön meghozzák a kedvedet a sportoláshoz. Gondolj csak a reklámokban boldogan futó lányokra! Bár kezdetben nem fogsz olyan élénken mosolyogni mint ők, de legalább a ruhátok azonos lesz.

+1 Élvezd!

Nagyon fontos, hogy megtaláld azt az edzést, amelyikben örömödet leled. Nem mindenki ugyanolyan, lehet, hogy neked személy szerint nem az aerobik fog tetszeni, hanem inkább a TRX, csak ne állj meg az első sikertelenségnél! Kísérletezz az edzésekkel és oktatókkal, ne add fel rögtön egy rosszabb óra után! Legyél kitartó, ahogyan múlnak a hetek, úgy fog a tested átalakulni, és a látható változás is egyre jobban ösztönözni fog. Étkezz egészségesen, élvezd a mozgást, és többet nem fogsz visszanézni!

Reméljük ezek a tippek segítettek és inspiráltak arra, hogy megtedd azt az első lépést, amit már olyan régóta halogatsz. Sportolásra fel!

OLVASS TOVÁBB A JOURNALUNKBAN

További cikkek amik még érdekelhetnek

okt10
Magyar környezettudatos márkák a fenntartható divatért
Magyar környezettudatos márkák a fenntartható divatért
Írta:

Fair fashion, slow fashion, eco-fashion, upcycling: mind olyan kifejezés, amely szerencsére ma már nem hangzik számunkra idegenül, és ezek ismeretében próbálunk is tenni értük. Korábban már felhívtuk a figyelmet a környezettudatosság és az etikus vásárlás fontosságára; összegyűjtöttük, hogy te mit tehetsz környezetedért. Világszerte egyre több márka törekszik a fenntarthatóságra, amelyek közül többet be is mutattunk már, napjainkban pedig itthon is sokan becsatlakoznak ebbe a folyamatba. Cikkünkből most feltörekvő magyar környezettudatos márkákat ismerhetsz meg!

okt05
Tippek, hogy környezettudatosabb legyél!
Tippek, hogy környezettudatosabb legyél!

Környezettudatosan élni nem mindig egyszerű feladat! Hiszen mindig könnyebb az egyszerű utat választani: a boltban előttünk lévő hűtőpultból kikapni a műanyag palackos vizet vagy az előre elkészített ételeket. Most 10 olyan tippet mutatunk neked, amelyek segítségével nemcsak a környezetedért tehetsz nagyon sokat, de hosszú távon nyugodtabbak, felkészültebbek lesznek a munkanapjaid is!

Sze14
Stílusos és környezettudatos választás: ez a Memobottle
Stílusos és környezettudatos választás: ez a Memobottle

Alábbi cikkünkben bemutatjuk neked a Memobottle történetét, célkitűzéseit és termékeit, melyek segítségével Te is tehetsz a környezettszennyezés ellen!

Sze07
Így ápold Kanken táskádat
Így ápold Kanken táskádat

A Kanken táskák a világ minden pontján szeretett és megbecsült darabjai a munkába járó, természetet kedvelő vagy még iskolás generációnak. Éppen ezért fontos, hogy megfelelően ápold kedvenc darabodat, hogy hosszú évekig társad legyen a mindennapokban.