5+1 tipp, hogy megszeresd a sportot

Hosszú út vezet a világklasszis lustaságtól a heti rendszerességű edzésekig, a fulladástól és hányingertől a mozgás élvezetéig, a folyamatos súly ingadozástól a stabilitásig. Nem két hét alatt elérhető eredményekről szeretnénk beszámolni, hanem egy életmód és szemlélet váltásról, aminek köszönhetően egy sokkal sportosabb életvitelt lehet folytatni!

1. Fejben dől el!

Nagyon sok minden múlik a mentális hozzáálláson, hiszen minden egyes edzés előtt meg kell hoznod egy döntést. Reggel választanod kell az ágyad és lényegében bármi más között, este pedig a kanapén heverés tarthat vissza attól, hogy egy fárasztó nap után felvedd az edzőcipődet. A mentális hozzáállásnak több fázisa van. Kezdőként azt a döntést kell meghoznod, hogy tényleg változtatni akarsz, és erre minden alkalommal emlékeztesd magadat.

 
20170516114002aa9c3a012d219ea349a9cbd6c2dca97b

2. A pénz nagy úr!

Ez a tipp egészen egyszerű és valójában a pazarlás ellen szól. Felejtsd el a napi jegyeket, és vegyél bérletet! Ugye nem akarod, hogy a kukába menjen az egész havi bérlet? Ha nem járod le az alkalmakat, akkor ennyi erővel sokkal egyszerűbb már egy tízezrest kidobni az ablakon. Ez a gondolat elég nagy motiváció tud lenni.

3. Nézz ki egy órát!

Kondiba járni több szempontból is rizikós lehet. A túl nagy szabadság és önállóság lehetőséget ad arra, hogy eltold az edzések időpontját, vagy ne sportolj olyan keményen.  A legjobb, ha valamilyen fix idejű órát nézel ki magadnak, amit beépítesz a napirendedbe. Ez azért is előnyös még, mert egy edző folyamatosan motivál, az események pörögnek, te pedig kénytelen vagy felvenni a tempót. Több egyetemen is van lehetőség sportot felvenni kreditért. Ez szintén inspiráló, hiszen ha sokat hiányzol, akkor nem teljesíted az órát.

4. Legyen egy társad!

Hatalmasat tud lendíteni a kezdeti elhatározáson egy barát! Tegyetek együtt fogadalmat, inspiráljátok, lelkesítsétek egymást, és nézzétek ki közösen az edzések időpontját. Megnyugtató, ha kezdetben nem egyedül bénázol, és így az idő is gyorsabban szalad. Az sem utolsó szempont, hogy a lógást számon lehet kérni a másikon, ami egy plusz hajtó erő tud lenni.

5. Azok a csini melegítők

Nem feltétlenül kell rögtön a legprofibb szettekben virítani, de egy új top vagy sportmelltartó, egy kényelmes cipő, ezek rögtön meghozzák a kedvedet a sportoláshoz. Gondolj csak a reklámokban boldogan futó lányokra! Bár kezdetben nem fogsz olyan élénken mosolyogni mint ők, de legalább a ruhátok azonos lesz.

b7ecc

+1 Élvezd!

Nagyon fontos, hogy megtaláld azt az edzést, amelyikben örömödet leled. Nem mindenki ugyanolyan, lehet, hogy neked személy szerint nem az aerobik fog tetszeni, hanem inkább a TRX, csak ne állj meg az első sikertelenségnél! Kísérletezz az edzésekkel és oktatókkal, ne add fel rögtön egy rosszabb óra után! Legyél kitartó, ahogyan múlnak a hetek, úgy fog a tested átalakulni, és a látható változás is egyre jobban ösztönözni fog. Étkezz egészségesen, élvezd a mozgást, és többet nem fogsz visszanézni!

Reméljük ezek a tippek segítettek és inspiráltak arra, hogy megtedd azt az első lépést, amit már olyan régóta halogatsz. Sportolásra fel!

Milyen trendeket fogunk kipróbálni idén nyáron?

Ez egy személyesebb hangvételű írás arról, hogy az UPTOSTYLE szerkesztőségének tagjai az aktuális nyári trendek közül melyikeket és miért fogják kipróbálniLesz itt szó ruhákról, cipőkről és kiegészítőkről is, tartsatok Velünk és nézzétek meg, hogy miket fogunk nyáron viselni.

Tovább olvasom »
Creative Minds – Slárku Anett

Látványtervező, dramaturg, alkalmanként színész és énekesnő, szinte nem is lehet körülírni Slárku Anett sokszínűségét. A színház világában dolgozó Anettet kérdeztük az alkotási folyamatairól, a tervezéstől kezdve a kivitelezésig, kreatív mindennapjain át.

Tovább olvasom »
divat
BCEFW – Nemzetközi kedvenceink az idei divathétről

Előző cikkünkben kedvenc hazai divattervezőinkről olvashattál, ezúttal pedig bemutatjuk neked az idei év legjobb külföldi tervezőit, akik jelen voltak a Budapest Central European Fashion Week-en. Az online térben megvalósuló divathéten több közép-európai tervező is megmutathatta a AW 21/22-es kollekcióját, emellett az SS21-et is.

Tovább olvasom »
3+1 tipp a tudatos karácsonyfa vásárláshoz

A karácsony közeledtével jogosan merülhet fel bennünk, hogy valódi, vagy műfenyőt vegyünk? A két oldalnak egyaránt vannak érveik, a műfenyő pártiak szeretnék megkímélni a környezetet a rengeteg mennyiségű fa kivágásától. Azonban a másik párt szerint a műanyagból készülő fák sokkal kártékonyabbak bolygónkra, hiszen kőolaj származékból készülnek, így előállításuk és utóéletük is sokkal nagyobb környezetterheléssel jár, mint az erre a célra ültetett fák kivágása. De milyen lehetőségek is állnak pontosan előttünk, ha szeretnénk minél kevésbé ártani a földnek, de az ünnepi hangulatot is megvalósítanánk?

Tovább olvasom »