A hálának hatalmas ereje van abban, hogy pozitív irányba terelje a gondolatainkat. Kísérletek igazolják, hogy ha egy hónapon keresztül, minden nap három dolgot leírunk, amiért hálásak vagyunk, akkor még a legkeményebb pesszimistából is optimista lesz. Kezd a reggelt azzal, hogy leírsz három dolgot, amiért hálás vagy, három dolgot, amit az adott nap elakarsz intézni vagy véghez tudsz vinni és egy érzést, hogy mit szeretnél érezni este, miután vége van a napnak.
Nem árulunk zsákba macskát azzal, hogy egy pohár vízzel indított napnak sok jótékony hatása van. A szervezetünk hamar kiszárad egy kiadós alvás után, így nem is tehetnénk mást, mint hogy megadjuk a szervezetünknek, azt amit kíván. Segíti a szervezet kitisztulását, az éjszaka felgyülemlett toxinoktól, felgyorsítja az emésztést, csökkenti az étvágyat, és ez még nem minden! A folyadék feloldja a gyomorsavat, így szünteti, enyhíti a kellemetlen gyomorégést, de a vérkeringést is serkenti a bőrben, így az fényesebb, tisztább, feszesebb lesz. Sőt, még segít felébreszteni is, így a reggel is könnyebben indulhat.
Legyen ez kardió, súlyemelés, jóga vagy nyújtózkodás. Mozgasd át magadat és készítsd fel a testedet az egész napra. Idővel több energiád lesz és a tested kívánni is fogja a sok mozgást. Eleinte nem biztos, hogy sok kedved lesz a reggeli órákban mozogni, de hidd el nekünk, hogy később megfogod magadnak köszönni. Azt ajánljuk, hogy kezd apránként legyen az egy rövid nyújtózkodás, majd utána egy alap jóga rutin, ami körülbelül 5 percet fog igénybe venni. Nem is kell növelni a mennyiséget, hiszen egyre többet fogsz kívánni a mozgásból, így a végén lehet, hogy már 15-20 perceket is képes leszel jógázni egyet.
Sokunk napi szintű problémáját képezi, hogy későn bújunk ágyba és sokkal kevesebbet alszunk, mint amennyire szükségünk lenne. Döntsük el előre, hogy mikor akarunk lefeküdni és állítsuk be lefekvés előtt 45 perccel az ébresztőnket. Ez segíteni fog abban, hogy időben elkezdj a lefekvésre hangolódni és ne órákkal később kerülj ágyba a tervezettnél.
Talán ezt a tanácsot lesz a legnehezebb megfogadnunk, hiszen az üzenetek ellenőrzése lefekvés előtt szinte mindenkinek az esti rutin részét képezi. Mégis, a kütyük képernyője által kibocsátott fény különösen rossz hatással van az alvásra, hiszen a kék fény csökkenti a melatonin termelését. A kielégítő esti regenerálódás érdekében egy órával lefekvés előtt már ne használj elektronikus készüléket, inkább ragadj egy jó könyvet és azzal fáraszt le magadat.
Most már csak annyi a dolgunk, hogy a változások elkezdését ne halasszuk holnapra! Rakjuk töltőre a telefonunkat, vegyük elő azt a könyvet, aminek a kiolvasását már régóta tervezzük, és meg se álljunk addig, amíg ezek a testre és elmére egyaránt jótékony hatással bíró újdonságok szokássá nem válnak!
Hatalmas lendülettel robbanunk bele a nyárba, így egyre többször tesszük ki a lábunkat és izgatottan szaladunk a kulturális forgatagba. Ezen indíttatásból, itt van a számunkra legkedvesebb galériák.
Júniusi edition
A Komplex épülete Salvador Dalínak, a szürrealizmus mesterének ad otthont 2023. március 24. és június 30. között.
Minimalista dizájn, elegancia, praktikusság – egy szó mint száz, skandináv lakberendezés: amiről oly sokat tudhatsz, viszont nem lehet elégszer beszélni róla. Ha te is meg akarod tudni azt, milyen is a skandináv életérzés, amely nem csak a személyiségjegyekben, hanem az otthonokban is tükröződik, akkor olvasd el a cikkünket, ahol elhoztunk 5+1 aranyszabályt.
Újabb hónap, újabb The Upto List ajánlások. Nincs is jobb a márciusi langyos szellőnél, így próbáltunk olyan kedvenc programokat és egyéb szórakozásokat összeszedni, melyek kedveznek az új, kellemes időjárásnak.
Szeretsz utazni és kávézni? Miért ne együtt a kettőt? Egy korábbi cikkünkben már összefoglaltuk a leggyakoribb kávétípusokat, hiszen a kávének sokféle neve, formája, színe és
