A hálának hatalmas ereje van abban, hogy pozitív irányba terelje a gondolatainkat. Kísérletek igazolják, hogy ha egy hónapon keresztül, minden nap három dolgot leírunk, amiért hálásak vagyunk, akkor még a legkeményebb pesszimistából is optimista lesz. Kezd a reggelt azzal, hogy leírsz három dolgot, amiért hálás vagy, három dolgot, amit az adott nap elakarsz intézni vagy véghez tudsz vinni és egy érzést, hogy mit szeretnél érezni este, miután vége van a napnak.
Nem árulunk zsákba macskát azzal, hogy egy pohár vízzel indított napnak sok jótékony hatása van. A szervezetünk hamar kiszárad egy kiadós alvás után, így nem is tehetnénk mást, mint hogy megadjuk a szervezetünknek, azt amit kíván. Segíti a szervezet kitisztulását, az éjszaka felgyülemlett toxinoktól, felgyorsítja az emésztést, csökkenti az étvágyat, és ez még nem minden! A folyadék feloldja a gyomorsavat, így szünteti, enyhíti a kellemetlen gyomorégést, de a vérkeringést is serkenti a bőrben, így az fényesebb, tisztább, feszesebb lesz. Sőt, még segít felébreszteni is, így a reggel is könnyebben indulhat.
Legyen ez kardió, súlyemelés, jóga vagy nyújtózkodás. Mozgasd át magadat és készítsd fel a testedet az egész napra. Idővel több energiád lesz és a tested kívánni is fogja a sok mozgást. Eleinte nem biztos, hogy sok kedved lesz a reggeli órákban mozogni, de hidd el nekünk, hogy később megfogod magadnak köszönni. Azt ajánljuk, hogy kezd apránként legyen az egy rövid nyújtózkodás, majd utána egy alap jóga rutin, ami körülbelül 5 percet fog igénybe venni. Nem is kell növelni a mennyiséget, hiszen egyre többet fogsz kívánni a mozgásból, így a végén lehet, hogy már 15-20 perceket is képes leszel jógázni egyet.
Sokunk napi szintű problémáját képezi, hogy későn bújunk ágyba és sokkal kevesebbet alszunk, mint amennyire szükségünk lenne. Döntsük el előre, hogy mikor akarunk lefeküdni és állítsuk be lefekvés előtt 45 perccel az ébresztőnket. Ez segíteni fog abban, hogy időben elkezdj a lefekvésre hangolódni és ne órákkal később kerülj ágyba a tervezettnél.
Talán ezt a tanácsot lesz a legnehezebb megfogadnunk, hiszen az üzenetek ellenőrzése lefekvés előtt szinte mindenkinek az esti rutin részét képezi. Mégis, a kütyük képernyője által kibocsátott fény különösen rossz hatással van az alvásra, hiszen a kék fény csökkenti a melatonin termelését. A kielégítő esti regenerálódás érdekében egy órával lefekvés előtt már ne használj elektronikus készüléket, inkább ragadj egy jó könyvet és azzal fáraszt le magadat.
Most már csak annyi a dolgunk, hogy a változások elkezdését ne halasszuk holnapra! Rakjuk töltőre a telefonunkat, vegyük elő azt a könyvet, aminek a kiolvasását már régóta tervezzük, és meg se álljunk addig, amíg ezek a testre és elmére egyaránt jótékony hatással bíró újdonságok szokássá nem válnak!
Fedezd fel a közvetlen környezetünk zöld kincseink egyikét, vagy vándorolj messzebbi tájakra, tarts autós kirándulást és támogasd a hazai turizmust. A következőkben 5 olyan hazai természeti csodát mutatunk be, amit kár lenne a nyári hétvégékből kihagyni.
Te is imádod a kávét? Nem tudod, hogy hova lenne érdemes beülni a barátokkal délután vagy nem tudjátok hol tartsátok a következő meetinget?
Most cikkünkből megtudhatjátok a választ és nem utolsó sorban be is mutatjuk, hogy milyen kávézási típusok léteznek.
Figyelem, figyelem, megérkeztek 2022 nyarának legnagyobb táskatrendjei! Cikkünkben ezeket gyűjtöttük össze, hiszen a tökéletes táska szinte minden alkalomra társa lehet az embernek. Érdekesség: az egyiket még te is elkészítheted!
Találd meg az idei kedvenc bikinidet a listánk segítségével! Összegyűjtöttük a 2022-es nyár fürdőruha trendjeit, beszélünk a legjobb formákról, színekről és kiegészítőkről is. Legyél te a vízparton a legstílusosabb!
A szépségápolás nyáron nem kis feladat, a nyári arcápolás bárkin kifoghat. Figyelni kell a fényvédelemre, a termékek összetevőire, zsírosságukra. Ha bizonytalan vagy a témával kapcsolatban, nincs más teendőd, mint hogy elolvasd cikkünket, amiben 5+1 olyan környezettudatos, természetes összetevőjű terméket említettünk meg, amik garantált megkönnyebbülést hoznak bőrödnek.
Inspirációforrás és platform, melyen keresztül betekintést nyerhetsz a skandináv divat, design és életérzés berkeibe. Célunk egyedi márkák megismertetése, fenntartható termékek támogatása.
