5 egészséges szokás, ami megváltoztatja az életedet!

5 egészséges szokás, ami megváltoztatja az életedet!
2017-10-01 Greta Dobai

Hiszünk az apró részletekben, hiszen egy egyszerűbb outfitet is merőben meg tud változtatni egy különlegesebb kiegészítő. Ugyanígy, ha kisebb újításokat vezetünk be napi rutinunkban, vagy hozzáállásunkban, az egész közérzetünkre hatással lehet. Most 5 ilyen tippet szedtünk össze nektek, amiknek alkalmazásával és kis odafigyeléssel hatalmas változásokat érhettek el.

 

1. Igyál egy pohár vizet, amint felkeltél

Eddig el sem tudtuk képzelni, hogy mennyire jótékony hatásai vannak annak, ha egy pohár vízzel indítjuk a napunkat, reggeli előtt. Első sorban segíti a szervezet kitisztulását, az éjszaka felgyülemlett toxinoktól, felgyorsítja az emésztést, csökkenti az étvágyat, és ez még nem minden! A folyadék feloldja a gyomorsavat, így szünteti, enyhíti a kellemetlen gyomorégést, de a vérkeringést is serkenti a bőrben, így az fényesebb, tisztább, feszesebb lesz. A hajhagymáidra és a haj szerkezetére is jótékony hatással van, a hajad dúsabb, csillogóbb, erősebb lesz!

 

2. Írj le három dolgot, amiért hálás vagy aznap

A hálának hatalmas ereje van abban, hogy pozitív irányba terelje a gondolatainkat. Kísérletek igazolják, hogy ha egy hónapon keresztül, minden nap három dolgot leírunk, amiért hálásak vagyunk, akkor még a legkeményebb pesszimistából is optimista lesz. Gondolataink rendszerezésében segítségünkre lehetnek a csodaszép Els & Nel noteszek, amikből kedvünkre válogathatunk az Uptostyle Shopban.

 

 

 

 

 

 

3. Reggeli edzésnek egy kis plank

A plank az egyik legnépszerűbb saját testsúllyal történő edzés. Nem hiába, hiszen az egyik leghatásosabb gyakorlat, amit végezhetünk. Nem időigényes és viszonylag kis idő múlva már jelentős eredményeket érhetünk el vele. Az alap plank igen egyszerű, alkartámaszba ereszkedünk a talajra, a fejünk a földet nézi, a törzsünk egyenes, lábak összezárva, és nincs más dolgunk mint tartani a pozíciót. Először kezdjük 10 másodperccel, majd minden nap növeljük egy kicsit az adagot.

 

4. Állítsd be az ébresztődet 45 perccel lefekvés előtt

Sokunk napi szintű problémáját képezi, hogy későn bújunk ágyba és sokkal kevesebbet alszunk, mint amennyire szükségünk lenne. Döntsük el előre, hogy mikor akarunk lefeküdni és állítsuk be lefekvés előtt 45 perccel az ébresztőnket. Ez segíteni fog abban, hogy időben elkezdjünk a lefekvésre hangolódni és ne órákkal később kerüljünk ágyba a tervezettnél.

 

5. Ne mobilozz az ágyban

Talán ezt a tanácsot lesz a legnehezebb megfogadnunk, hiszen az üzenetek ellenőrzése lefekvés előtt szinte mindenkinek az esti rutin részét képezi. Mégis, a kütyük képernyője által kibocsátott fény különösen rossz hatással van az alvásra. A kielégítő esti regenerálódás érdekében egy órával lefekvés előtt már ne használjunk elektronikus készüléket, inkább ringassuk álomba magunkat egy jó könyvvel.

 

Most már csak annyi a dolgunk, hogy a változások elkezdését ne halasszuk holnapra! Rakjuk töltőre a telefonunkat, vegyük elő azt a könyvet, aminek a kiolvasását már régóta tervezzük, és meg se álljunk addig, amíg ezek a testre és elmére egyaránt jótékony hatással bíró újdonságok szokássá nem válnak!

OLVASS TOVÁBB A JOURNALUNKBAN

dec13
Tippek az ünnepi hangulathoz
Tippek az ünnepi hangulathoz
By / No Comments

Az ünnepek közeledtével jó néha az ajándékvásárlási roham mellett magunkra is időt szánni, készülni, hangolódni a karácsonyra. S hogy hogyan? Erre próbálunk Nektek pár ötletet adni.

dec10
Olcsó de stílusos karácsonyi ajándékok
Olcsó de stílusos karácsonyi ajándékok
By / No Comments

Ha a karácsonyra gondolunk, a család, a szeretet, az ünnep jut eszünkbe…és az ajándékok. Bármennyire is hangoztatjuk, hogy a karácsonynak nem az ajándékozásról kell szólnia, azért valljuk be, mégis jól esik kapni és adni is egyaránt. De, akárcsak a díszítésnél, itt sem kell túlzásokba esni és érdemes a kevesebb, több elvét követni! Íme 5 ajándék ötlet 5000 Ft-ig, hogy az ünnepek után se merüljön le a bankszámlád és a stresszes vásárlókörutak helyett nyugodtan hangolódhass a Karácsonyra!

dec08
A karácsony a hygge csúcspontja
A karácsony a hygge csúcspontja
By / No Comments

A skandináv kultúra szerelmesei között keresve is alig találunk olyat, aki ne hallott volna már a hygge-ről. Ez a dán életérzés, amely boldoggá tesz, és ez nem egy üres ígéret, a dánok tényleg vezetik a boldogsági világranglistákat. A hygge egész évre szól, de van egy időszak, ami minden szempontból betölti a szó jelentését. Ez a karácsony, a leghyggeligebb időszak.

dec04
Tudatos vásárlás karácsonykor-Lehetséges?
Tudatos vásárlás karácsonykor-Lehetséges?
By / No Comments

Ha karácsonykor is szeretnél minél többet tenni a környezetért,de nem tudod hogyan is kezd, olvasd el cikkünket Megtudhatod mi a karácsonyfaállítás legkörnyezetvédőbb módja, illetve hogy hogyan spórolj a papírral, akár az ajándékcsomagolás fő szezonjában.